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1、中医认为“肾者，其花再现”，“发者除血”，要长头发，就要补肾补血，滋阴补肾，补血行气，可以多吃些健脾补肾的食物，如黑芝麻、核桃、蚕豆，多吃些补气补血的食物，如枸杞子、红枣、桂圆等。

2、平时注意用木梳梳头，避免过度清洁头发，饮食均衡，多吃维生素类食物，勤用手指按摩头皮，多补充蛋白质。

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