爸爸妈妈们，现在都非常保护孩子的视力，对电视、视频避之不及。
可娃慢慢大了，总需要看看动画片、上上网课，完全不接触，不现实。
听说用投影仪看，比电视好、「护眼」，不会引起近视。
【资料图】
真的是这样吗？
我们详细咨询了眼科医生，得到答案却不一样：投影仪不一定能比电视更「护眼」，防止近视。
孩子近视不是看电视引起的
错误的用眼习惯才是问题关键
我们在选择给孩子看什么能很好避免近视前，先来了解下近视到底和什么有关系。
影响近视的因素通常分为：先天遗传因素和后天环境因素。
大量研究发现：长时间、近距离用眼和户外活动少，是后天环境中和近视相关性比较高的因素。
在这里，并没有电视、甚至手机、平板都没有。
那为什么我们感觉看电视会近视呢？
这和大家看电视时的用眼习惯有很大关系。
朋友们不妨回忆下，自己看电视的时候，是不是一看，就看好几个小时；还喜欢凑近看，被父母不断警告。
本质上来讲，并不是电视造成近视，而是长时间、近距离用眼造成的。
当人近距离用眼时，眼睛的睫状肌需要收缩调节，才能看清物体；当近距离用眼时间越长，睫状肌需要收缩发动的调节也会越多，容易出现疲劳，导致眼轴变长，形成近视。
图片来源：站酷海洛所以，引起近视的根源不在于你看什么，而是看东西距离的远近，看了多久；预防近视，最重要是给孩子养成好的用眼习惯。
如果没有给孩子养成好的用眼习惯，不看电视，看投影仪，一样会造成孩子近视。
室内正确用眼习惯1. 控制用眼距离，在能看清的条件下，尽量放远看
根据我国标准，33cm 以内算近距离用眼，看书、拼图、玩乐高，弹琴等都是近距离用眼；
为了防止近视，在看得清、看得不费劲的前提下，用眼距离越远越好。
比如：看书，最好保持眼睛离书本 33cm；
看平板、电脑等最好在 50cm、60cm 以上，从近距离调整到中距离；或者选择投屏，把距离调整成远距离；
看电视和投影仪，最好距离在 2～3m 以上，远距离用眼，不容易近视。
2.管理用眼时间，遵循 20～20～20 原则，及时休息眼睛
这里我们复习下之前的 20～20～20 原则，也就是近距离用眼每 20 分钟，向 20 英尺 ( 6 米 ) 外，远眺 20s 以上。
如果用眼时间超过 20 分钟，相应的远眺时间也要增加，比如每用眼 30～40 分钟，至少休息 10 分钟。
室内用眼时，都可以参照这个原则，设置好闹钟，及时休息眼睛。
3. 保证室内光线充足
在孩子觉得不刺眼的前提下，把房间灯光调亮一些，尽量让孩子所处的环境光线照度充足、亮得均匀；
还可以多让孩子在阳台、窗边等接近室外光照度的环境下玩耍。
在同样的用眼习惯下
投影仪并不比电视更「护眼」
了解完引发近视的因素，我们再来看看投影仪，是不是真的比电视更「护眼」，能更好预防近视。
先说结论：目前并没有证据说明投影仪能预防近视，详细和电视对比，也不一定更能保护眼睛。
投影仪屏幕大，更「护眼」，防止近视？不一定，预防近视关键要看观看距离。
有的朋友会说：投影仪比一般电视尺寸大多了，可以投到 60～120 寸，电视一般 50～60 寸；投影仪尺寸大那么多，肯定更「护眼」，更不会近视。
理论上来说，当屏幕尺寸变大，我们观看距离自然而然会拉远，远距离观看，确实更「护眼」，保护视力。
可投得尺寸大了，清晰度未必能跟得上；视频不清晰，看不清楚，反而更费眼，想想是不是呢？
更关键是，尺寸变大，观看的距离需要更远，我们的眼睛才能真的放松下来，更「护眼」。
如果距离不够，我们把屏幕尺寸放的特别大，内容填满整个视野，注视一段时间后，会感到眼晕，甚至恶心，并不会「护眼」。
根据国际电影和电视工程师协会的建议，人要坐在屏幕至少填满视野 30 ° 的距离处，即人眼和屏幕之间的距离，至少是屏幕对角线长度乘以 1.6 倍，才能让大多数人观看起来感到舒服，眼睛放松。
比如，投影仪投屏在 85 寸，观看距离需要 3.52 米，100 寸需要在 4.2 米，才会让眼睛感觉放松舒适，这种屏幕尺寸，对我们客厅的要求可不低呀。
数据来源：https://www.rtings.com/tv/reviews/by-size/size-to-distance-relationship并不是屏幕投得大，就能「护眼」，关键是看距离，这个距离其实是我们客厅决定的。
我们选择电视、投影仪，其实都看客厅距离。
所以，从用眼距离来看，投影仪和电视「护眼」程度差不多。
投影仪比电视光线更柔和，更保护眼睛？并不是的，用眼光线明亮更重要。
很多爸爸妈妈选择投影仪，因为听说它是漫反射光，光线看起来比电视更加柔和，会更「护眼」。
漫反射光，光线确实更柔和，看起来更舒服，但它牺牲了光线亮度、清晰度、色彩饱和度，使得在明亮环境下，我们很难看清投影仪幕布上的内容。
我们回想下，大多数时候，使用投影仪是不是需要拉上窗帘，关灯，才能看清。这不等于在黑暗中，看一个很亮的屏幕，难道不会更费眼？
当画面比较亮，环境比较暗时，眼睛需要不停切换来适应光线变化，这时候瞳孔和眼部肌肉急剧伸张、收缩，眼睛更容易感到疲劳。我们一直提倡用眼光线明亮，可市面上大多数投影仪，需要在昏暗环境下使用，才能看得比较清楚，和我们健康用眼原则是相违背的。
这也是作为眼科医生，同时也是一个妈妈，比较担心的地方。
相较之下，电视，无论是开着灯还是在白天，屏幕本身的亮度都足以看清画面，会更好。
如果我们想要电视光线看起来更柔和，可以选择「护眼模式」，它会根据环境光，自动调节亮度，让我们眼睛观看时候更舒服。
投影仪比电视没有蓝光，所以更「护眼」？投影仪确实没有蓝光，但电视蓝光也不伤眼。
蓝光，在生活中很常见，最大的来源是户外阳光。
目前没有科学证据显示，电视等电子设备发出的微弱蓝光会对眼睛造成伤害。
从这一点来看，投影仪也并没有太大优势。
投影仪能不能给孩子用
值不值得买？
总的来说，投影仪并不比电视更「护眼」。为了追求保护视力，预防近视，把电视换成投影仪，或者额外购买投影仪，大可不必。
如果是喜欢投影仪带来的沉浸式观感，也可以购买。
选购时，最好选择不用关灯看的投影仪，注意关注仪器流明数、分辨率、使用距离，保证用眼的环境不要昏暗、要明亮。
作为眼科医生妈妈，给孩子看视频、动画，我会更推荐用电视，它画面清晰度、亮度比较高。最后再次强调，看什么其实没有那么重要，正确的用眼习惯是关键。
更重要的是：无论看哪种屏幕，尽量不要占用白天宝贵的户外活动时间，保证每天有 2 小时以上户外时间，对预防近视非常重要。
参考文献
[ 1 ] https://www.rtings.com/tv/reviews/by-size/size-to-distance-relationship
[ 2 ] https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes
[ 3 ] K. Sakamoto, S. Aoyama, M. Matsuoka, S. Asahara, K. Yamashita, and A. Okada: "Effect of the Viewing Distance on Visual Fatigue for TV in a House," IDW ’ 07 Proceedings of The 14th International Display Workshops, Vol. 3, pp. 2279-2282 ( 2007 ) .
[ 4 ] Kiyomi Sakamoto, Shoichi Aoyama, Shigeo Asahara, et. Evaluation of Viewing Distance Vs. TV Size on Visual Fatigue in a Home Viewing Environment.10.1109/ICCE.2009.5012190
本文专家
罗荃合作专家
卓正医疗眼科医生
中山大学中山医学院硕士
李晓明审核专家
长春中医药大学附属医院 眼科 副主任医师
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题图来源：站酷海洛
