(相关资料图)

控制体脂效果：有氧运动可以达到消耗热量的目的，但不能长期提高新陈代谢率。

力量训练虽然不能长期提高心率，但可以增加总肌肉量，从而提高代谢率，使人在休息时消耗更多的热量。

这就是为什么有氧运动结合力量锻炼是最好的减肥方式。